spadki po redukcji

[...] że mam kupe masy i kupe lat robioną, tylko nigdy nie przywiązywałem wagi do tłuszczu - hmmm najwyższy czas myślałem ostatnio o HMB a później po cyklu walnąć Therma z glutamina i amino. A pytam o CLA bo wiem że poprawia skóre i nie tylko u kobiet jestem ciekawy czy mieliście jakies spadki tłuszczu po długim okresie brania np. 2 - 3 miechy?

[...] jak byłem nad morzem 5 tygodni :). Na oczy przez ten czas siłki nie widziałem, jadłem tak jak każdy w mojej rodzinie iiii też nic sie nie zmieniło . Największy spadek jaki odnotowałem to po tygodniu leżenia w łóżku z temperaturą ok. 40 stopni ;D, straciłem cały 1 Kg :) jednak bardzo siła mi spadła :(. Podsumowując nie ma się co bać o spadki.

[...] póki co nie ucinałem - powinienem coś na start odjąć? Tak, trzeba obciąć z 300kcal na start i obserwować, co się dzieje, tzn. czy chudniesz na takiej kaloryczności. Chodzi o spadki cm w obwodach, szczególnie o obwód pasa, bardziej niż o samą wagę. Bo po rozpoczęciu treningów siłowych waga może trochę na początku wariować... Białko trzymałabym [...]

[...] przyrostow masy ciala bez odpowiedniej ilosci jedzenia 5) I po piąte co najbardziej mnie odrzuca od dopingu, czy po przestaniu brania tego środka pojawią się jakiekolwiek spadki w sile/sylwetce nie, bo nie daje on korzysci, wiec nie ma tez wad%) nie boluje, nie wplywa na hormony, lepiej dolozyc troche i kupic jakas witamine D3 dobra, ktorej [...]

[...] powiedziec, ze zawiodlem sie troche na suplach i dlatego chce sprobowac z lekkim dodatkiem SAA Chce jeszcze dodac, ze cykl planuje na po swietach, tak gdzies na polowe stycznia. I jak juz jestesmy przy dopingu i suplach to jeszcze jedno pytanie Mozna polaczyc wino z jakims spalaczem i bcaa przy redukcji by spadki w miesniach nie byly zbyt duze?

Lepiej poczekać po cyklu na dużym plusie do redukcji. Po cyklu poziom kortyzolu jest duży ponieważ organizm chce zrównoważyć długotrwały stan anaboliczny - jeśli wtedy odejmiesz żarcie to masz pozamiatane. Z doświadczenia wiem też, że po odstawieniu mety spadki są spore (już nie wnikając co spada). Psychika może tego nie udźwignąć.

[...] testo zleci do zera i poczuje sie jak szmata ale mialem tylko kilka gorszych dni i w sumie humor wrocil do normy wahan nastroju nie mam generalnie czuje sie dobrze sila ok spadki to troche wody odplynelo i lepsza definicja jest a jak popilem to pas spadl pare centow w dol %-) w zasadzie jestem abstynentem ale spodobalo mi sie jak woda zwszla [...]

Jesli chodzi o utrate tluszczu bez miesnia jest to nie mozliwe, mozna ograniczac spadki. Ja robilem trening masowy przy redukcji, ale po 1 musisz biegac w dni nie treningowe, po 2 raczej hit niz areoby, po 3 dieta musi byc na 0 a nie na - Ale ogolnie na sfd panuje rpzekonanie ze lepiej odzielac mase i redukcje- i w sumie nie bez powodu takie [...]

[...] dal bym 62,5? wlasnie dzis sobie zrobilem badania tarczycy, jutro odbiore wyniki poniewaz chce w miare rozsadnie do tego podejsc zeby niezrobic sobie szkody a moze zamiast tego t3 dac clen lub efke po efce bylem bardzo zadowolony, po clenie ktory dwa razy w zyciu bralem mialem dosc spore spadki miesa, jednak bylo to brane solo przy redukcji

[...] zaś na pewno mam większy komfort i nie jestem niewolnikiem. Kiedyś nie wyobrażałem sobie, by dopuścić do dłuższej przerwy między posiłkami aniżeli 3 godziny w obawie o spadki. Nie jestem zawodowcem, ale jakąs tam formę i siłę wypracowałem naturalnie, a to właśnie w treningu naturalnym tak ciężko o przyrosty i zindywidualizowane modele [...]

[...] lubialem sobie przekroczyc maksy, dochodzac czesto do zalamania lub blisko zalamania (pomimo ze wiedzialem ze to blad!!!) - efekt: w tej chwili na redukcji mam najwieksze spadki silowe przy wyciskaniu lezac, ale juz np. wyciskanie wasko, gdzie sie nie blokowalem, idzie niezle. i zauwaz, ze czesto tak jest, ze ta grupa, do ktorej ludzie sie [...]

[...] 6 tygodni przed wakacjami sprobuje tego, ale musze duzo wiecej sie dowiedziec, poczytac inne arty nt. temat i popytac stosujacych. Havok, napisz cos wiecej nt. tej diety i o efektach. Jak samopoczucie, pryrosty/spadki etc. Ogolnie wszystko mnie interesuje i mysle ze nie tylko mnie:-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-24 11:37:20

Pierwszy tydzien redukcji robilem HIIT ale lepsze efekty widze po aerobach, raz ze spadki miesiowe mysle mniejsze, a dwa ze aeroby po prostu lubie robic, a kazdorazowe wyjscie na hiit bylo meczarnia bo mam alergie i przez to mniej wydolne pluca, takze te interwaly nie staly na wysokim poziomie.. Ktos jeszcze ma jakies sugestie ? Zmieniony przez - [...]

W pierwszym tygodniu spada znacząco waga - jest to w większości tylko woda i glikogen czyli nie masz się czym cieszyć. ;) Twoje spadki obwodów są też w skutek opróżnienia glikogenu i wody - po wejściu na normalną dietę - wróci spowrotem, więc się nie martw. Częściowo można zaradzić stratom mięśnia(które są nieuniknione na każdej redukcji) stosując [...]

[...] gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, zaczniesz palić mięśnie. Stąd ja bym po prostu starała się jak najlepiej kontrolować to, czy spalam sam tłuszcz i czy równolegle spadki na wadze nie są za duże, co mogłoby oznaczać spalanie mięśni. Bo teoretyzowanie nie ma sensu; każdy człowiek jest nieco inny... Nie da się po prostu odpowiedzieć z [...]

[...] występują aż takie zmiany aczkolwiek jeżeli w swojej diecie będziesz jadł więcej białka niż dotychczas (jakieś 15% dziennego zapotrzebowania) to nie bój się o jakieś spadki mięśni ze względu na białko... Zresztą po jakimś czasie kiedy już zobaczysz większe rezultaty z twojej redukcji możesz zawsze dorzucić BCAA które pomoże Ci zachować [...]

[...] ogóle. Im większą część ciała ćwiczysz, tym więcej glikogenu zjedzą mięśnie z danych partii, co wspomaga spalanie tłuszczu. Dodatkowo robimy deficyt kcal tym treningiem. Na spadki mięśni ma wpływ w pierwszej kolejności dobrze rozpisana dieta, później w miarę krótki i intensywny trening siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż [...]

Za mną już 3 miesiace redukcji aktualnie: pas : 81 waga : 80,3 spadki w obwodach niewielkie jedynie nogi udalo sie sporo wyciac uda po 5/6 cm lydki 2cm caly czas trzymalem czysta miche (za wyjatkiem jednego cheat meala) caly czas miedzy 2,5-2,7 g bialka na kg masy ciala wegle nisko tluszcze srednio I tu pojawia sie moje kolejne pytanie czy to juz [...]

[...] bop jest bez slodzikow i masz taurynke gratis, dobrze wychodze tez z ultimate choc sa troche drozsze, po bcaa nie oczekuj jakis rewelacji w rodzaju napompowania miesni jak w przypadku kreatyny jednak trening po nich to pelniejsze miesnie na treningu oraz duzo wieksza wytrzymalosc na zmeczenie przy redukcji mniejsze spadki masy miesniowej pozdr

mete dawno dawno testowalem na redukcji szlo 10mg polaka z rana, spadki spore ale waga i bf byl wtedy dosc duzy, pamietam ze po kontuzji mialem grubo ponad 120kg i jako aeroby robilem dynamiczne spacery po silowni bo kolana raczej nie dalby rady biegowo